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新陳代謝を上げよう

皆さんの多くは「代謝」と言う単語を聞いた事がある人がほとんどだと思います。
しかし、実は代謝には種類があると言う事はご存知でしょうか?

まずは、1つ目は耳にしたことがあると思いますが「新陳代謝」です。
他には「安静時代謝」「安静生活活動代謝」「食事誘導性熱代謝」などがあるのですが、
すべて聞いた事があり、理解している人は少ないかもしれません。
今回は、上記の4種類の代謝の中でも、一般的に多く使われる
「新陳代謝」について取り上げてみましょう。

新陳代謝とは、ターンオーバーとも言い換える事ができます。
お肌のターンオーバー等の言い回しで使われる事が多いのですが、
この新陳代謝は、古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせる働きがあります。
これは、体に蓄積された古い必要のない老廃物を体の外に出していく為に
必要な働きですので、人間にとって欠かす事のできない働きとも言えるでしょう。
この、新陳代謝は基本的に体に備わっている機能ではありますが、
何もしなければ基本的な新陳代謝だけでは
体内の物すべてをターンオーバーしきれないのです。
そこで、この新陳代謝を活発にする為に必要な事と言えばやはり運動です。
運動をすれば新陳代謝が活発になりますのが、
反対に運動不足であれば体内に不要物がたまり、中性脂肪を増やしてしまうでしょう。
中性脂肪を溜めこむような事にならないためにも、運動は人間にとって
欠かすことのできない事ですので、積極的に日常生活に運動を取り入れましょう。

日常生活でできる簡単な運動であっても中性脂肪を溜めこまない事に繋がりますが、
あまり実践できていない人は多いと思います。
例えば、通勤時の車内では座らないように心掛ける事や、
車で5分のお買い物先であれば徒歩や自転車で通うなど、
簡単な事で構いませんので継続が大切です。

日常生活や体力に無理のあるような運動であれば反対に続かず、
リバウンドして中性脂肪がさらに増えてしまい兼ねませんので、
無理のない程度から徐々に始めましょう。